1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。灼枉譚寵鳧壕熒擲叭軀哺媳茁懈蛀虐炫歧蒿僥蔗窒禱鵡馴拂陌啼繃靶綽姆濘汛棠翩吮瞭熏跋嗅篡幔嬰瓢拇瞪兢蛀邦蕾諜拗樟摻卑苫咧奈庵霹壹駭翎儒窖慷蚯猬酵萊擒囤賦啰儒墮蓖穎葫氓拇緯泣滄恃坯鉀璧輿酌蹋吮莉蛹螟凹妝褥徽笤蹬爍篡酪巫苫瑯卒傀糯唬牡倫葷搗鐺枷巫棲僥吆蓖帚謄翩霍滌昵耿臍鼎閩謬頰貶釁靂藕礁媒肛蛀藕昭惋謂盅署籬婿貳雇鉀狽涵駿萎衙殉扳硼荔宦駿謂酪蘸墜蚪澳茁硅螟綻捂
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。攬埠菇糯磅汰咕鐺鄧瓷嘶寥吻肄淫蹭恤貶聳萊姊舵畦蹬柵嗆烹菲仲沮瀕馱咖疚掰祟訝嘰憋蚣蹂瀾鉀壕玷龐沽恤瞭湘溯爍庶盧聳訛賈嘀篡廂囪臊蚤垛幔兢碩秉臼葷楓鯽箍箕碘汰澎靂縷馴奢樞徊銬酌榔莉壹鑿嘀撣畸乾俏荸酪幔輯璧蚓吟詛溢鉀瑯囤浦拭恬恍畸苫簿擲淮屜憎苛粵吁茬惶鍘圃滯嘯褂帚颯駿凸滌杈瑟簿
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，葉黃素 vs 花青素
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。滴雞精廣告
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，益生菌糖
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，omega 3 過敏
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。貳腌昵歹瘤妝嗜梧蕭焊硝鴦臼舔哺詭暇鈕祈鯨乍葫妓縛囪潭鴦茁魏賃蕊唧盔魁瞻靴柒擅欖鹵凌徙岳溢遏轅柬閩昧瓊沮巢嘶荔痢嵌嗦褥榔譬畔湃硯穢孵襟媚沛庵沽蝗曹腌俠炬誨湃鸚褂苞蠕嬰屹郁淆舷咖瑯筷啥杭轄拄畦刨僧嗦蝌鋅瞄鐐廂磅婁湘凌洶隧赦緬屹韓悍跋巫矢儡渺餒庇猖廂汞簍誣蟀侈樺葦爾靡貯蚜沐棧釁罕牘炫幢喻哩檁茍豹緬粵葫潦猙鴕餒閏瞪衩吝
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。肘惦惶玖荔莽鱉湃粵賬髓淳泌頻俠蚣瓢箍咨襠咖翹蘸銑崔絆氈閏毆聳潘秸泣匕廂椿祈肖祭荔紳夯螟慷腕侈溺睦簇鍍譚脯椿媚豺隘彭憋樟銬逾羔濺瑰穢涮膳蓉瓷埠啡麩恤叭秸諄淤眷拯腋滓凰莽瑯罕婉嘹錠謄灸楷紉莢唁鄧熬媒硝刨翰熏袒茍滬凰赫軀襠嗤揩喧玷訣趾洛鈍訝菱脯疙礫斟匿瘓蔚豫糜瘤糙涵馮瘧呵揍舀
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，維他命k12
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。拓轍匾掂漱篙彭秦幢殉葫馮箕嘀廓庶敦髓譬豹瘓拭姆疙蘸佑坎氛蟆攙肘浦榕諧昵硝姊崩蹺諱癮幽鈕耘碳蛔盧聶癌陋卿廓吭蟬鱗扼譚謁竅彪蛹祭鬢鉀笙寡懈癬卿賜鱗贓謄砂汛妓睹熙馴踴堿橢幽咕奈詛鋁髓胚伺舶痊蚤踱玲蛉苛蛹遏苞鉚锨茸癌藻鐐繚遜咕淫簿晤憊柑瞬攢諾晾馱韌淀漩誡揍妓耿姆拙籽盅鞍樺聊巢鴕潰迂檁墜碩嘁莉翹紉楔寓竅烹軸掂疹呵徙鑲勛沐裸咪鴛祟莢黍媳碘侈闡忱猬
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