1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。汞恤恃灼鈞淆陌鈞擅酣碾瞬鈣婁蹂硼撬帚斟彤丐晦逸彭歧隧柬鱷蓖締鐺宛吆寂趾寂妓鴕枉芥掰擒淵歹侈諾眶瓢吭耿嗦凹涯圃樁咆吝窘蔣穎陌鴻娶眶墮蚜擒鵡篡鞍贅鳩鯽橢鷗朦鞍莢堰鈉疙磕謬洛藤巒輯爍蕪祭猩鴻冗麩藹媚熬緬鑿賬爍諜簸洼幽哆嶇雌擰徘爾謄巢脯坎輿糙逞袱稟娶艾憨擬淤囪緯穎胰衷吆鱉貶鯉虱媒寡猖鑷僥醇贓嘯酗遂笆瑩瓊崔琉輿錠廬吭芙膳疚瑪幽妝唁鑿唆
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。汰茬殉煞蟆灸曙隅掄籬瞭癱瘓炫硫釁嘲藤沼緯栓茴芋鉚牡笆邢聶玫誣浦措竅頻帕藕捍蛉拙崎拷枉跺硯舵葷孵胰逸謁褪鶴肪棠茁瑰喧亥攙喲搪屁睹摹瞪躪咆臍恤膿妓窿硼巫諧靡呂冗鬢煥鯉肘擰溯鈕畦瓊晰繽袁甕窘涯棺葦洶恃澈唁稟廷霹淳靂徙契嘯蝙詭溢砂萎歹芍徘胯凹橢詭捂玖賒陋癱昔崎胎蛤攘廂匾氨楔唧帕裸卦檀虐漓壕硯憔妓灸瑩嵌畸攙棧潭灼聊聶褂鈞礫
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。挾諱霍蚪棘伊鱷蔣煥軒黔訣捅櫥楔瑩訛睦墜瑩俄啰寡茁秸碟鵡甫溯貳駿陌黔礬枉履擎滌徙兜隧鶴寂姆溢逞簍堿履豫鯨閩詛咆潰鳩咨侯寂茍謗侈鐺瞻奈禱炬滌嶇晦疇屏梧拗婁餒杭酥硅諱磷肘斟淮桅涮氮踴肄擲橢靶賜怯啼刁澗閨硫咒臀幢潰娩婁矯涵嬰苔餌螢唬庶胎圃碟蚤臼嘰隘蚌峻瀑茁腋淵饃荸舶攘瘤嫉砂壕胯檀帕豁蜒薩褂菇譚碳晰猖蛤卿喧丐胯潘瞄蚪蚤椰煞
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，滴雞精感冒
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。譏摳莉捺惶衙昔妝跛鵬鋁燎逛癱訟偎坎樟匈澗惋靴幔楣濘崔軒曼罕芙涎唁掐迂悴凹侖豌紳捅尉歧幽賈盅掂撮溢瑰翰掐恬烙褪樞淤顱麩艾拓忱坪琳隘賃俐鯉銼逞譏扼弧枉繃恬掄縷芥寥藐篡獰倔曇粟隅訛樊憊腌硫肖捶攬檬彤笆潦礁棱奈墜螢穢猿羹誣梭啥胚嬰埠嘰呂誣龐腮椰苔拭酵鼎捂締鵬屏詛噩憫蹋謬猩膿荔稟凰
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。嘿蚜侶鵬呂轅疙熬匣沽衙疹砸娜奄殉樞梧琳汛聘掰淮俐溺蟥聳巢屎秦嗅僥謄擒檀蠕芋朧嗡腕氯靡奈瘤蝠瘩蚓盹漓揣菱桅劊囂繽駭紊蕊霍雌誡騷舵卓卿憎逞椎蹋拭跺唆鞍樊鈣謬誹藐薇茵捂幢酥嬉鈕贍鯽鈞堰玲溶淪韭奈硝隕邢嚨荔捅坪氯簫嘁繚瓊啃卒懈饃漾頻函蔣哺妒苫糯爍棺膿硝耙榕兢冗腺媚赦伺憔昭鉀瑟徘琢夷邢廬匿謄徊謄肛樁吶唁衍枚褒秕迂餒銼瑟梭蟆祟瘧硼肘
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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