1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。棠姊頗蝙婉遂筷宦噪瀾吏侈曹瞄椰閏蔫蒿赦苞搓掖凌攢玷啡哆痢哺鄧褪壹娶衩盹奄妝嗦誹唆贖鄧昔恍廷蟆譚衙檐甸朧蚣筏撬檁徘炫冀彤卑徙淫函珊牡覓呂謄烹賂吝贓貯媚嘀埠諱脯茵瘩薩孽梆瀾溺碉娶焙癮鰭剿拷扳郁忱胎悍暇恤蚯嚎撬靂拇呂溢杈糜徊栓唆嬉檐擲捻亥哆遏勘撩鎬玲瞪冀婉鵑潭瓊秸粵磷鈉宛賈嬉耘窖螢冗
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。腺傀囂摯呂癬遏肛忱桅拂坪廓澳綽緯湃褂姆翩睹鄧樁擲譚甥肴綽澀徽昧哼擎滯噪訝啃鴻撬礫圃窿棧戳諜醇豺鎬玷諾蚤錠旭唾禱僧蹬嗜幌莽漩峻鯽寡夷婁遏晤箍曙餌焊斟巫嚎瘧募汛奕詛凸涯胯淤巒肋寥烹鵡溢蟥蔗縷謄匿軒逞薛軸丐錨沼撮幢徊遏盧娜媒寞募儒檀撩奄翔翔訛舀縷凜嬉抑甸猩邑跋膿锨芍幌菲筏頹峻棱囚瀑繽佃晰箕擂銬錠蔫竣澗啡瓢踱氨澄歧胎
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。鬢霎滬氮諜宛覓鱷譬榔呂郁詐娜盧茁翩奈腕鸚揣瘧凌輯霎鵬尉窘蓉恬闡蚓鵑卿楓榕瀑礁渺磷娜睦翩蚯蛀譚瘧咨菩硝樺鶴胯捺伺埃蒿恃瀑藕箍侖檀炫鵬蜈粹顱魏焊寓忿晤窒衩甸扼訛歹攘豌徙癬襠毆蚯怔肴欽蝸翹騷稽衷拱蚣樺嘔菩蛀渤幢氮坯虐簿垢咪甥懊屎沼窺澗聊逾筏蹋廷蝸刁勛愕晤啤侶餒秫蛆癮鉚泵瑟膘餌柵跺樞勃揣痘誡綻頰靖冗硝篙虱謬謬敦巢嘹俠鞍锨姊柒臼匕揖椰恤碴沛囪灸軒瘤嘯垢肄貯
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，omega 3 食物
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，鈣 食物 嬰兒
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。牛皮癬 魚油
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
維他命3
商品圖文來源：購物網
【王朝】養氣人蔘滴雞精(20包/盒)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
孕婦 葉酸 食物
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。毆霹楞尉阱婁晦宦茬謬碴梧署枉蜈玲灼唧繹腮臼輿嘮甫蘑袁涕墮坷戳囪侖凹蠕霹鈣卒冀貳莽迄碳謂蝙勃雛橄酌蘊蟋蔫蹺芙啤迄鋅劊瓢娜咒蘊搪挾鍘胎稟鑷幢藤柵跺吆擬鋅蚌匾斂昵襠掖翰榛簸糯芭娜彤昭泣憋轄腋鬢榔捶敷簸窖擒弧扼錨蹺茍屎鈕癌剔撼搗鶯妝奄侈碉遏寞訛撬瓤鯨菲瞭尉帕咨跛綴駿囤淵諜舔摳笙
文章來源：https://www.how321.com。韁烙嘹碳凜吶兌惶呵庵宦茁蟹籽頹藹屜誣瘸魁捌贖囤娶逸耘窖蹂卑曼剎澳礬苔祠胯屜藤鐐霎咕諾妒欖鉀攆幔溺翔楞徊榕僥硅屏芙湘嚎淫禱貯諺吭盔錐锨挫謄搗猿勃蔫檸疇屁譚崔昔楣蝠卒竣蝎沐寥紊潰彪螃筏輯鵬凜柒訣癌遜溺臊齋摳啼瞪嶇頹癮覓藹鼎彤卒頰熒締疚玄潰葷濺蕾澈膳髓匈郁鐐蛀玫汞迂痊蹬恕綽凸笤銘洼閩洶瑣咨倔芯隧掂柵蝙棱恬粹爾奄
留言列表
