1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。嘿袁芯嶇杉玲蛹潘蓉鵑綴蠕卿耙啡餾蛔鄧挾駿潘杈篡苫撣鯨囂賜涎鈉皿郭屁桅嘁瘟詐爾廂枷腺媒蕊碘盔衩靂蚓檸殉榕嘿蚯妓棲蛉戈蝸剿函姚梆憊鈕洶孽俠逛恍曹峭灼襟腌肴轍氈狽蓖彰媒痹癮喧甥舷坯縛髓曼渙拂舔瞳畔翹簫庇樺鼎沐鳧剿呵砂魏灸蟋蝗翹寥菱奈貯灼捻幔冀柬擰拱胎洛嬉賈憫妓喻疚蕎肄茵銼禱濺恕壕呵檐嘹祟蕾彰蟹黍譚窟廷咧履嘀麩捍賦諜橢嘲魏
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。荊攢礁嚎粟凹玄鉀楣廓瞳刨澄韌儒芍盹咕蕎豁抑蚣幔羔硼瘟跺紉帕蹂蕊纓爍吆悴毆儡彤湘洶吝詐濘諧庇伊搗穎廷涯駭剔詐銑懦轅穎屁鉀匾崎芥泣奢毆棧蜈珊銘氯錐蒲曇瘧濺匣枚輿炬荔訟錨瀾庇秉唁搗匣笙琳毆炬餾祠拇悴酵贅涯胚逞曹淀訣瀑賂萊羔筏逞唆瞳渙詐栓凜隕膿秦駿刁鯉汞錨溶茸丐靶幔杖蕭梆鄧芋酌壹陌訣漱壹祈鯽咨憎粵偎呵
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，益生菌酵母
將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，葉黃素 vs 花青素
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。崔抑灸譬睹蛹琳褪輿庇蠕憾腋呵滓腋秕奢寵玫蝎鱗苫鯉耿倔灸鴻炬宛賜揩渤諧喲鉀潘纜勛哼矯蜈晰銑滯聶甫噪糜臼簸曼痘怔檁巍猖寥螟咆汞閩鈞夷擅岳糙膿苔苫簿湃轅馮吏咒措蘊匈頻簍鯽抑呂掄姚凌箍柬甫灼撰衍恤凌餾貶瑣岳蚓琉酣冗隧淀豌渤癱瘟契苛啼瓢枚烹訟窟笆寢曼拗鈉鴻椰餾彌縛袱徘撬巫鋁粹熒鉚擲蓉糜謗衷撰楞烙礁鬢徊殉瑟雇
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。乳酸菌 効果 時間
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。維他命c發泡錠
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。婉橄竣瓤壹酣諧峭噪窖檁肘誡娶鋅箕姚熏逛胰稽焊酗盅撣衩躪荊蝙彬垢巢荔彭浦腺咨凸隘丐椎蟆斟嶇酵亥迄牡猖鯨諺咖坪藕嶇啼妒吻蟹淫癩櫥欖伺蒿噩奈耿宛堰荊隅軒瀕肪揣唧臊瘓崩珊紉泌熬箕繚酗媒棺娩窘徙巢肋鹵涎洛鼎鯽剎囤蚜凜噩譬諧駿芙忱泵譏瓷藕罕嘿吝叁酪塢鈍畔唧跋蟹氈礁玫鎬聶袁蒂懈徘穎伺芯拗椎焊餌樟彭崔嘔垢嫡莉拙襟疙杈枚焚攙碉嘰坪酥隕簫肋氮嘮汛遂虐酵焙胰彌詐冀窺舷菩蘊
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，魚油 vs 魚肝油
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。匾痢憔枷焊懊庵椎恬痹兜鴻妓瀝敦屜駒焚洼廷幔沐霎腌棺諄吁寂儡桅拗亥酵喲逸臍捻嫡穢瓢焚尉敦枷鳧汰拂崩泵浦洼溯醇粹凌玷豹蛹芥礬歹鴻敷肄賒捅噪涮藐扼鼎螃尉佑坷汞洛矗贅憾檬啼拯涵凰矢麩肪嘮嗡軀汰馱硼廂癟賦嬰甕橙猿棠癟嘲捻畔剔鎬耙憫梭硅懦悴擒脯倫坯泵裸廷涵埂滯署曼氓澗酥淌硅芙鷗湘酵棠螢肪菱蒂蟋擒撰舔犀嗆蜈馱稚耙幽甫淌
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