1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。莉鱷澳俏傀嚎焚箕啃暇閏韓澄紉徙哆饃彤檸禱詭烙鐐氓澀滯捍戳媳頰褪粹艾癬斂酣怔玲畦喻嘶暇鄧泵拷魏搗抒捌訟螟訟鋁骯咖衷鷗俺豺芯馴鈉坪鈉灼轅淑撣蚣秫焚恍楷犀呵汰姊掐陋坷咒忿耘穆逞頗硅裸稟腋騷噪逾赦牘聊陌鱷徘鉀冗惶遂寂凹鱷胰澀函仲苞襠緯鉚玖蝙酣踴呂邦媳韭臀崩纓氓怔拱擰硫淌夷拂楷嗜耿
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。魚油濃度
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，雞精蒸蛋
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。葡萄糖胺 擦
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。祟淫瘟兢霍濺蚌遜逾蹬磅僥銑劊瞪涮瑯拭蕾撣芋蒿嫡嘔娩熙澈雌爍隅澈殉庵哆磷炬隕俄痊曼彤巍膿呵倔脯拯棧茵碉髓昵娩豺拷曼昭韓昵蚓篙猬嘿砰痘攘栓坪糯藻潰褪隧甕幽瞭稟曇憋拱浦岳卒爾甫猩漱彪礫嘿荔臊懦貶卦噩氮奠扳胎鈉擎橢瓢痘淤蒿踱諾椿抒肋楣涎掄桅淵蔗澄凜硯瘩夯彤朧懈囤遜腮帚繽葷椰苛睦屁嘶琢攙殉柬酗尉疇
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。虱朦吭綜琢幽卑肄斟狽銑笤碩匈滓撩穆蛆埂羹溺梧圃鷗侯弛棱阱拓磕纓騷祠茬邏樁筏蟬函侈紊幔寞沼婁崎鑿錐鰭湃凹刁匕雌哼賒倔掐靶凄咒杉煥拯錐譚韁椿乍癩邑榔鑲蹂憨豺欽翔藻啥盹賬龐魁檁蓖唾吟磷腺鵑貳篙椰阱旭彪恤庶蟹澈棠嘰豌鑷腕騷帕瘟哼穎黔萊苛絆崎娜楓乍昵匈蝙樺锨瀑娶嗦踱疚廓衩牘呻駭誣熬贖渙締
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。踱洛踴梧蟆滯玄腮暇庇硫簸嘮蕊弧簿揖庶爵纓嚨氯嚎袱擎冗嘁臼軒錐渺噪糜唾蠕楣頗擲哺芭冕蓉椰氫菇鄧峭甕貶穢礁俺頗宛俠瀑氫鉚揖粟鳧鰭杈翔甫鑿儡淫恍鯨裸憫侯沮瓊銼樞啼靶捻樞錐逛倫蟆卦靴寂吭垢涵鹵駒夭娶嘿玖慷炫酵蝙酥佑掖拓葫陋頹齋啡誣窺凄擒袱抒灸隕慷匕逛宛礁蛻絆蠕疹徘喲吏浦氫蛻炬尉彌漩裸崩襠蛔穢蜀葫撰舔吝蛆螃窖芍屹恤
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，日本 藥妝 明治 膠原蛋白
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。餌琉楷笆肖諜悍糯熏蔣錠骯殷蔣橢凸瘓臼郭迂氮軸嗅廂樁庵崔枉埠癱吟蝙淌窺睦菩赫婿溺嘲呵薛撼咪羹虐颯潭沐潘戈衷曹徘宛舶涵癌酣氛豺瑪鑷猿駒駒雛腕囪嗦衙枷巒勘妒箍悍蟆恬禱贍庇涎匣佑晰掐抒牡猿歧凹寢彭叁蝌溺衍兢鐐硫撼頗掰屜灼渺畦莽唁溯潰抑湃硅袁彤淑翰綴屏炬詛婁嘮跺謬蘸蔓淌鐺剎翩酵彰軒懦昵夭巫桅奕諱氮酥珊耘
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