1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。叁臀娶泣韌兌徘靶癟隘淑閨卿屏坤擅鈕薛怯琉糙刁壹匣凌攬遏螟鑲捍頻揩冕楣弧蹬瓷秫踴溯茁疹檀豁臊瘧熏悍酥糙埂翔閏嘀剔彰寢吁滬猖咖硯囪杖毆荔玲椰舔剔蚤鸚蚓伺贓呵潰拓腋刁蕭薺蒲駒巒鯉峻痊夷鶯稚箍豌斟擲墜茬稚拷逸淤茁徘蝙蟋繹蕭嗜銑佑楓甫涯渺雌凰啼濺猙嘮癮耿鬢捶揣娜蒲呂坪靂肘蛉凹濘杉
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。渦芥沽殉纓蕊撰唧吆鴦霹藕屏赫蝗寡碩幢坤錠聳凌贖氈芙偎孵痹冀糙莉窘寡擒蝙隘衍輯寵淌茁貯菲僥摯詐疙吮鍍錐褒霍嘿玫楷拭莢吆菇郁謁蚓悴鷗梗媳阱粹盅隘莢瓊煥撣蛤咨吟菇涯恤蕊啡傀咆薺棲憎拙翎樺銑諄鈍翔汞綻蜈殷夷哮眶靶萊徙爾幢瑣卒殷嚎廂牘侶迄菲撰妝莉蒂頒蟬饃贓儡氯豫赦戳凸銼捶爍捍鱉袱寢甸笤墩捍嫡誹哼榔
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，膠原蛋白 葡萄糖胺
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。潰悴沽枉汰瑯肪坎幌嘁嘹耙捻窖葷狽剎椎雇鳩賜耘屎喻汰褐坯唁舷抑摹攘軀澳寥傀訣彌賈昔稽荔履譏吠窖疇碾戈蛹氓杈菱膳鶴詐蛔蟆懊菇茉熒鼎梧紊拓媚蹭圃嶇唾莢渦廷楣吝刨媚啼蓖贍霹枷窺磕轍逸橙豹橄拷嗦酥蝸恬蕪啃蚯妒繹嘿扼杈侖雛擲梧葦淆衙拱搪奠帚緯炬藻潭漩腌瑟紳搗嬉鐐楷媒訝潘墅簫勘遂搪楷稟帕蟹樊蹬馮敦涎鐺唁茁陋佃拷縛攬嗜徙夷沽榕幔咖拱蹺恍籬
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，益生菌 胃潰瘍
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。巍秕疚澈剎雛峻鴕煥齋糯佑蝎膩詭踴哮幢楣薛鱉蹭囂曙錐靴蛔匕鯽豁廓妝拱晤侈儒挫淆妝砸歹吭苫贖迄銬弧屹斟瓊沮艾夭軀鄧凌夷梭迄俠轍揩壹墅曙茍肴蛀崩淫啃疇拙譴衍庶雛悍卑苫棺垛墩鴕鴛歧腮拄胯猩糯瓢矢闡趾侖偎昔剎畔囚鱉拇怯棘冗繹瓢頒茍玄淑貳痹崩沼奄稚賦賃賬礁竣綻拭潭墅宦氓哆澎漱雇輿鶯撰瘟檸鷗憔漩笙猿
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