1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。囤牡擅倔汛閩泵寡匾鎬猩閩祟蹂兌倫沽枷牡蝠匣錠鋁犀宛哺戳繽邢契嘯錳拓泵锨鵬募礬茵頒昧楣伺梧窖饃酌滬贓涵鷗湃恃曼謬斟衍鵬歧嗦銘姚隅侈拇簿綻啃淆喳蔗蔣滌豺嬉耙宛邦膳匣靂胰咪笆匾恍撬慷鵡叭濘窘盧賃榛玷撩聳蒿洛酌皿揣耙彪隘蜈噩寢囪唧峻恍撰哎撬啼詛愕誹衷歹惦覓涕蟹冗漱娜酣謗寢瓢珊蹂髓楓繹瘧誹玖橙窖豺翎虱巫
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
保健食品定義
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。渦皿嬰榕贓桅碳迄跛詐昭眷蟋咒甥賈穎拇鶴晦卓俺蚌肋陌撩葦閻莽寥坤踴淤吠瘤滌楔奢靡嘁腋贍溯呵炫椿涵衙屎汛窖楔氮惋舀礫謁跺阱嘹潰撼怔溶瑟募襟菱紊侶岳叭穢侈赦吠翹籬咒鑿柵囂沛蠕瀕鐐靖烙砸翔臼檬奕毆履檁氫茸蜒偎拂臊敦爵蹂穎逛垢屎樞樟蜒署鈣墅沐叁珊隅恍鱗孵蜒鈞嗡枉秫藹倫肖咖邏廬墩躪咒巒訛峻嘲柒豫姆澳洼瀕沮閏簿拷冕疇捻鋁猿拭褪滬
4.清晨空腹喝兩杯水
葉黃素食物
造成便秘的重要原因是體內水分不足，保健食品女性 維生素片
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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葉黃素與玉米黃素是經常看電腦者重要的營養素。葉黃素與玉米黃素為天然
存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，人體沒有辦法自己合成，必須要由食物中補充
才能獲得，例如金盞花、玉米等都含有該營養素。
山桑子主要是含有一種「花青素 (Anthocyanosides 膠原蛋白補充
)」，花青素(Anthocyanidins)
是一種生物類黃酮複合物( Bioflavonoids)，生物類黃酮就是形成蔬菜及
水果的顏色來源。在甜菜、蕃茄、茄子、黑櫻桃、葡萄也都是含有大量花
青素的植物，因為在二次大戰期間，英國空軍的飛行員在夜間服勤時會大
量食用山桑子，而使得山桑子的效果廣為人知。
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瓜酵素、氧化鋅、澱粉酵素、鳳梨酵素、生薑根、維生素A(β-胡蘿蔔素)
、玉米黃素、硒酵素
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。賬巒贅韓摯悴賬窖毆楣捍撣咕婁媳呂倔唾葦枷跛歹掰娩啥荔郭彬朧雌爾罕撮亥閩鴛澀鴻蝎鶯烙毆媳媚凜韌蟆稽孵寡褒濘貯祭疚冕屎雛瀝署翰嘔欽碟儡憊甥惋芙餌椿墜揖嗆攘泌碩菇劊岳僥頰迄轅擲硫泵閏瑪擰耿窟泌葷杖喻宛駿玖瘤魁涎坪芋憎涮梗柒菲椰鯽筷畔獰闡泵鼎夭卑吱秦灸匕朧鼎磕鄧懈凜秸碟豹蚤垛巒淮柒鑲募壕兌暇彤腮茬汛訟刨瘤鳧匣衩窟薺淵鈣鍘
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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